Kesehatan mata tidak hanya dipengaruhi oleh faktor luar, tetapi juga dari dalam tubuh. Asupan nutrisi yang seimbang memiliki peran penting dalam menjaga fungsi penglihatan tetap optimal. Misalnya, vitamin A yang banyak ditemukan pada wortel, bayam, dan ubi jalar membantu mencegah masalah mata kering. Vitamin C dan E dari buah-buahan segar juga berperan sebagai antioksidan alami yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan pola makan yang tepat, risiko gangguan mata dapat diminimalkan.
Selain makanan, mineral seperti zinc dan omega-3 juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan retina. Ikan laut seperti salmon dan tuna kaya akan omega-3 yang mendukung fungsi penglihatan. Kacang-kacangan serta biji-bijian juga merupakan sumber nutrisi baik untuk menjaga sirkulasi darah ke mata. Mengonsumsi makanan bergizi setiap hari adalah investasi jangka panjang untuk penglihatan yang sehat.
Di samping nutrisi, gaya hidup sehat juga berperan besar dalam kesehatan mata. Olahraga teratur membantu meningkatkan aliran darah, termasuk ke area mata, sehingga suplai oksigen tetap terjaga. Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok juga penting karena dapat mempercepat kerusakan jaringan mata. Dengan kombinasi pola makan sehat, olahraga, dan kebiasaan positif, kesehatan mata akan lebih terjaga meskipun usia semakin bertambah.
