Di era modern, penggunaan gadget seperti ponsel, komputer, dan tablet sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, paparan layar digital yang berlebihan dapat menimbulkan masalah seperti mata lelah, kering, atau buram. Untuk mengurangi risiko tersebut, ada baiknya menerapkan aturan sederhana seperti metode 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit melihat layar, usahakan memandang objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Aturan ini terbukti efektif membantu mata beristirahat.
Selain itu, penggunaan filter cahaya biru pada gadget dapat mengurangi paparan sinar yang berpotensi mengganggu kenyamanan mata. Pengaturan kecerahan layar juga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi pencahayaan sekitar agar tidak terlalu kontras. Menjaga jarak minimal 30–40 cm dari layar komputer atau ponsel juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot mata. Hal ini penting, terutama bagi mereka yang harus bekerja di depan layar dalam waktu lama.
Kebiasaan lain yang bisa diterapkan adalah sering berkedip untuk menjaga kelembapan mata. Saat fokus menatap layar, seseorang cenderung berkedip lebih jarang, sehingga menyebabkan mata kering. Jika perlu, penggunaan tetes mata buatan bisa menjadi solusi tambahan untuk menjaga kelembapan. Dengan kombinasi kebiasaan sehat ini, mata akan tetap nyaman meski sering digunakan di era digital.
